C-vitamin, også kjent som askorbinsyre, har fått mye oppmerksomhet, og det med god grunn. Det har mange funksjoner, som å bidra til kollagenproduksjon, næringsopptak og et godt immunforsvar. Listen er lang, og dette er bare noen av de viktige effektene C-vitamin har på kroppen.
Anbefalt daglig inntak av C-vitamin er 75 mg for kvinner og 90 mg for menn. Mange sliter med å få i seg nok til daglig, og bruker tilskudd. For å hjelpe deg med å oppnå ditt daglige inntak naturlig, har vi laget en liste over måter du kan få i deg C-vitamin i hverdagen for å styrke immunforsvaret.
– Skal du lage muffins? Eller kanskje en suppe? Bare hiv oppi litt most eller raspet frukt og grønt for å få i deg ekstra vitaminer.
– Ha oppskåret frukt og grønt tilgjengelig når du trenger et lite mellommåltid.
– Lag saftis av jordbær, mango eller kiwi. De er proppfulle av C-vitamin og smaker og kjøler godt.
– Hvis du føler for et smørbrød eller en wrap, kan du hive i litt mørkbladet salat, tomat, og kanskje litt brokkoli.
– Bruk bær så ofte du kan, på pannekaker, i frokostblandingen, smoothies...til og med salater!
– Dårlig tid? Ta et glass grønnsaksjuice på farten.
Hvis du ikke helt vet hva du har lyst på, har vi ramset opp de seks beste C-vitaminkildene du kan tilføye i maten din, her:
- paprika
- appelsin
- brokkoli
- rosenkål
- tomat
- jordbær
- papaya
- mango
- kiwi
- solbær
C-vitamin gjør ikke bare underverker for kroppen. Det er også populært innen hudpleie. Se etter dette blant ingrediensene i sminke- eller hudpleieproduktene dine. Det kan bidra til bedre hudtone og tekstur, gi fuktighet og redusere aldringstegn.
Vi elsker denne antioksidanten blant annet for sine betennelsesdempende egenskaper og hvordan den beskytter huden mot frie radikaler. Derfor finner du den i vår bestselgende Glow-foundation og i hudpleieserien vår.
Klikk her for å se flere produkter med denne fantastiske ingrediensen.
Sunn og frisk hilsen,
fra Lava Art-teamet
